Сила воли очень похожа на мускульную силу, хотя там есть интересные особенности.
Это достаточно неожиданное наблюдение, но оно помогает в жизни, если суметь им воспользоваться. И, кстати, много объясняет про специфические особенности русского характера.
В самом деле, посмотрим, чем сила воли похожа на мускульную.
Воля устаёт — точно так же, как мускулы. Если вы долго её напрягаете по одному поводу, то будет трудно её напрячь по второму, если второе событие близко по времени или одновременно. Например, плохая идея бросать курить именно в те дни, когда интенсивно готовишься к экзамену. Или, если пишешь сложную статью, гораздо труднее удержаться и не сожрать пирожное, от которого хотела воздержаться.
Волю можно тренировать — и тренировки очень похожи на мускульные. Если регулярно заставлять себя делать что-то не очень трудное, но требующее усилия, то ваша воля укрепиться. Очень часто в качестве этого можно использовать просто физические упражнения с повторами, где последние повторы требуют самопринуждения.
Делая это — выигрываем дважды. Укрепляются мышцы и одновременно укрепляется "заставлялка" внутри. Попробуйте и увидите, что подкачав немного силу воли становится легче заставить себя делать то, что не хочется, к чему не могла приступить давным давно. Мне вот удалось накачать волю слегка даже просто через очень регулярное ведение этого блога.
Но к тренировкам дело не сводится. Есть довольно неожиданные способы укрепить силу воли.
Медитация. Медитация это сосредоточение мыслей на текущем моменте жизни. Люди проводят очень много времени жалея про прошлое или гадая, а что же предпринять в будущем. Иногда люди думают, что для медитации надо быть в состоянии покоя, сидеть в комнате без всяких отвлечений и концентрироваться на своём дыхании. Можно и так, конечно. Но медитация достигается и полной концентрацией на задаче, которую вы выполняете в данный момент. Погрузиться в простое дело и отключить все мысли о прошлом и будущем. Видимо, это даёт такой могучий отдых мозгу, что после этого волевые усилия получаются.
Осанка. Попробуйте на протяжении недели следить за своей осанкой. Выпрямлять спину каждый раз, когда вы заметили, что ваши плечи поникли. Каждый раз, когда вы поправляете свою осанку, вы делаете одно отжимание "силы воли". Психологи настаивают, что после недели или двух, все показатели силы воли резко улучшаются. Да, да, есть тесты, которые позволяют замерить силу воли.
Дневник. Неожиданно помогает вести дневник. Регулярное и простое дело, но которое надо сделать ежедневно. И, возможно, иногда заставить себя взяться за ручку. Интересно, что ведение бумажного дневника для целей тренировки воли, видимо, полезнее, чем электронного. Там больше усилие? Или нагляднее видны достижения — отсутствии пропусков?
А есть ли какие-нибудь хитрые способы тренировки силы воли у вас?
Опрос #2035907
Комментариев нет:
Отправить комментарий