1. Храм. Никогда не берите с собой мобильник. Это время вообще ваше личное, самое волшебное время дня, вы заслужили это, отложите в сторону волнения и тревоги. Это ваш другой храм.
2. Время. Бессмысленно бегать меньше 20 минут. Вообще, считается только то время, которое длиннее, чем 20. То есть если вы пробегаете 30 минут — это в 5 раз полезнее, чем 22 минуты — 10 в 5 раз длиннее, чем 2 минуты.
3. Экипировка. Очень важна одежда. Вы должны обожать её, нравиться себе в ней. Самые сексуальные шорты, самые офигенные кросовки. Чтобы наслаждение начиналось с момента, когда вы вставляете в них ноги. Если есть возможность бегать по пляжу, то вообще не надо нацеплять лишнего. Красивые разрезы. Ваше тело прекрасно, или будет прекрасно через месяц тренировок, не прячьте его.
4. Темп. Во время бега слушайте себя. Никакого страдания, никакого сверхусилия, кроме, возможно, первых 4 минут. Темп должен быть темпом спокойной радости, очень лёгких толчков. Вы толкаете Землю, как мяч, и это она проворачивается у вас назад под ногами.
5. Эйфория. Эйфория должна kick in минут через 20. У разных людей это по-разному. Называют это "второе дыхание", и так далее. Важно поймать этот момент, запомнить, ждать его.
6. Интервалы. Оптимально иметь больше 24 часов разрыва между пробежками, если сама пробежка была минут 40-50. То есть, каждый день в одно и то же время — это близко к оптимуму, но не совсем идеально. Вообще, хорошо освоить разные времена суток, чтобы полнее наслаждаться бесконечно прекрасным лицом природы, или бегать через день.
7. Плохая погода. Плохой погоды нет, есть неумение найти экипировку. Сейчас есть ветровки, которые выдерживают тропический ливень, но в которых комфортно. Есть фонари, с которыми идеально в безлунную ночь. А под тёплым летним дождём и в своём собственном парке можно бегать ... ммм ... с абсолютным минимумом одежды, вплоть до совершенно без неё) Для зимы есть легкие водолазки.. Готовые решения должны быть разложены на полке, чтобы мысли типа "ну вот, опять там дождь" или "да уже темно" — не останавливали вас ни на секунду.
Наслаждения, прекрасных мыслей, полёта вам!
Опрос #2007482
Комментариев нет:
Отправить комментарий